Блог

21 декабря 2021

Стоит ли пить алкоголь вечером

Вечернее употребление алкоголя может вызвать сонливость и следовательно, облегчить засыпание. Следовательно, некоторые глотают это вещество из-за проблем со сном. Однако, прежде чем переходить к вину, пиву или напитку перед сном, стоит узнать о реальном влиянии алкоголя на качество и количество сна.

Распитие алкоголя вечером — аргументы против

Даже если алкоголь вызывает сонливость, что облегчает засыпание, алкоголь ухудшает качество сна (особенно во второй половине ночи). Производство аденозина (вещества, которое вызывает сон) увеличивается рано после употребления алкоголя, после чего следует быстрое снижение его концентрации, что может привести к пробуждению (часто с невозможностью снова заснуть), что делает сон нерегенеративным. Снижение концентрации алкоголя в организме людей, злоупотребляющих этим веществом, может вызвать симптомы , которые также могут привести к пробуждению во время ночного сна.

Хотя употребление алкоголя вечером увеличивает желаемое количество медленно волнового (дельта) сна, оно также увеличивает альфа-активность мозга (физиологически не присутствующую во время сна), делая сон менее восстанавливающим. Это вещество дополнительно блокирует фазу быстрого сна, что дополнительно приводит к ухудшению качества сна и возникновению дневной сонливости и нарушений внимания.

Алкоголь также может вызывать / усугублять проблемы с дыханием во время сна — это вещество снижает мышечное напряжение, в том числе мышцы горла, что облегчает храп и увеличивает риск апноэ во сне (или ухудшение симптомов у людей, у которых уже есть этот синдром). Нарушения дыхания во время сна ухудшают его качество, в результате чего человек просыпается уставшим, сонным, испытывает трудности с концентрацией внимания, жалуется на головные боли. Кроме того, это вещество обладает мочегонным действием, что может быть дополнительным механизмом, приводящим к пробуждению и таким образом, к ухудшению качества и количества сна.

Безусловно, существуют более безопасные и эффективные методы борьбы с бессонницей. Начать стоит с систематического соблюдения правил гигиены сна, а продолжительное упорство бессонницы является показанием к консультации с врачом для осмотра специалиста и к применению безопасного и эффективного лечения.

Другие публикации

Время выведения алкоголя и наркотиков из организма

На время выведения наркотического вещества из организма влияют многие факторы…

5 июля 2022

Отравление суррогатным алкоголем: советы нарколога

Почти треть всего производства алкоголя в мире является незаконным…

1 июля 2022